Iphone 7 Plus: A lógica burra e retrógrada

Ao longo dos últimos dez anos eu tive celulares Nokia, Samsung, LG e, por último, seguindo a onda da publicidade, um Iphone 7 Plus. Entretanto, contrariando todas as minhas expectativas, este último é, de longe, o pior de todos eles em praticamente todos os quesitos, seja em termos de tecnologia, facilidade de uso, funcionalidade e ergonomia.

Vejam abaixo a relação de algumas fragilidades.

N	Função	Como é no Iphone
1	Câmera fotográfica	O ângulo da lente é muito fechado, prejudicando, principalmente, as fotos tiradas com a câmera frontal e selfies. Nestas, quase sempre aparece apenas a testa do fotógrafo.
		A qualidade da imagem, com 12 Mpixels, perde de longe para o Nokia, com 40 MPixels e para o LG, com 16 Mp expandidos.
		Usando o temporizador, ele grava 10 fotos iguais, sempre, e não permite mudar isso. Tal exagero seria para encher espaço?
		O espaço para backup de fotos na nuvem (que eles chamam de Icloud), é ínfimo - ou você tem que pagar por fora. Além disso, não se pode expandir a memória e a organização e manutenção desse acervo é lenta e arcaica, muitas vezes exigindo o uso de conexão no PC por cabo, como nos anos 90.
2	Dicionário e corretor ortográfico bizarros	Palavras digitadas erradas são todas incorporadas ao dicionário. Uma idiotice inédita! E, a partir daí, sempre que se tenta digitar algo parecido, o sistema te apresenta aquela “palavra” como sugestão prioritária, te obrigando a ter que apagar esse lixo todas as vezes. O pior: ao contrário de todos os celulares atuais, o usuário não tem acesso ao dicionário para excluir palavras erradas. Fica condenado a conviver com aquela perturbação para sempre.
3	Sem saída para fone de ouvido	Simplesmente não existe. Numa espécie de gambiarra, aproveitaram a mesma saída usada para o carregador. Isso inutiliza o celular para uso com fone de ouvido, enquanto carrega a bateria. Por exemplo, é impossível abrir áudio ou vídeo num ambiente compartilhado, tipo biblioteca, sala de trabalho, quarto de dormir, etc, enquanto carrega a bateria.
4	Ergonomia precária	Dada a má distribuição das muitas teclas, sem observar de princípios da ergonomia, torna-se impossível usar a grande maioria das funções com uma mão só, como é comum em praticamente todos os celulares modernos, a menos que se queira correr sério risco de deixar o telefone cair. Por exemplo, eu uso o celular com aplicativo próprio, quando faço corridas mas, ao contrário dos demais aparelhos, não é possível consultar as informações e fechar normalmente a tela durante a atividade, usando uma mão só - já que a outra mão costuma levar uma garrafinha de água. Na bicicleta, então, nem pensar! Sem contar que ainda tem-se que levar junto um “music player”, pois o Iphone não serve para isso, conforme descrevo no item 10 abaixo.
5	Estranha dispersão de botões	O uso dos botões de controle e de funções do celular, em algumas ocasiões, torna-se um difícil exercício mental, mais parecida com uma brincadeira de “caça ao coelho”, tamanha a dispersão das teclas sequenciais. Não há nenhuma lógica que norteie, por exemplo, as ações de ir adiante e retornar na operação dos aplicativos. A sequência das teclas usadas é absolutamente aleatória e acaba deixando o usuário perdido, pois não saberá se a tecla seguinte está no canto superior esquerdo ou direito, se está em algum dos cantos inferiores, se está no meio da tela ou se está em um dos cinco botões externos localizados na carcaça do aparelho. Por isso, é muito comum se ver usuários de Iphone passando o dedo sobre o aparelho, feito um tonto, trocando-o de mão ou olhando dos lados do mesmo, em busca de uma tecla perdida.
6	O esquisito Botão Iniciar	A operação de muitas funções requer a utilização de um certo Botão Iniciar localizado na extremidade inferior do aparelho. Uma tecla estranha e mal localizada, mas à qual se tem que recorrer sempre.
		Além de ser de acesso difícil, este botão pode ser acionado por um, dois ou três toques, dependendo do que se quer fazer, sendo que, em alguns casos, se for acionado com uma pressão maior aciona uma função, se acionado de leve aciona outra. Mas se você demora alguns milissegundos apertando, a função acionada será outra. Além disso, há outras funções que são acionadas passando-se   o dedo de leve sobre esse botão. Então, esquece! Ninguém vai aprender isso nunca!
7	Chaves de liga e desliga diferentes, separadas e distantes entre si	Contrariando todos os sentidos de lógica e de ergonomia, a maioria das funções são ligadas numa tecla e desligadas em outra, muitas vezes localizadas fisicamente distantes entre si. Às vezes se liga numa tecla física e desliga em outra touchscreen, longe dali. Por exemplo, você liga a tela no botão iniciar, na extremidade inferior do aparelho e desliga na lateral direita, extremidade superior. Não há como não bater cabeça sempre.
8	Botões demais pra umas coisas e de menos pra outras	Há três teclas físicas, tipo miniaturas de apagador de lâmpada antigo, apenas para controle de som: Uma aumenta o volume, outra baixa e outra silencia. Por que tanto exagero aqui, enquanto economizam na saída de fone de ouvido?
9	Drive e backup de arquivos limitadíssimo	Com os Celulares anteriores eu usei e abusei do Google Drive e o Google Fotos armazenando fotos, documentos, arquivos, até músicas ao longe de dez anos, sem restrições. Com o Iphone, depois de um mês, bloquearam os backups e o acesso ao Drive (que eles chamam de Icloud) e começaram a me importunar com uma insistente campanha para comprar espaço por fora..
10	Não serve para ouvir músicas	Essa foi de amargar. Na primeira semana tratei de baixar minhas músicas para o Iphone. Eu tenho cerca de 14.000 arquivos de áudio de músicas MP3, desde os anos 60 até hoje, adquiridas legalmente e organizadas em pastas. Qual a minha surpresa ao saber que o celular só toca músicas comprada da lojinha deles, na qual, por sinal, predomina um péssimo gosto.
11	Lógica retrógrada.	A lógica dos programas me lembra um Motorola que eu tive há 15 anos atrás. Não tem atalhos e, ainda, se perde. Por exemplo, ao navegar pela Internet, quando um site nos remete a outro, que, por sua vez, te remete a um terceiro e assim por diante, ao chegar no final, o lógico seria retornar ao ponto de origem com um simples toque, certo? Não! No Iphone não funciona! O Sistema Operacional simplesmente se perde. Então, só lhe resta voltar passo a passo, de marcha ré, até identificar de onde saiu, ou então, derrubar o programa e começar tudo de novo.
		Essa lógica retrógradas acima, funciona assim para praticamente todas as versões de aplicativos que eu instalei até agora.
12	Agenda de contatos modelo anos 90	A agenda de contatos simplesmente não permite qualquer organização, seleção ou critério. Eu importei minha agenda do Google, com mais de 15.000 contatos, mas quando tentei armazenar no celular apenas os que me interessavam, definido os critérios, como se faz em todos os sistemas concorrentes, isso não foi possível. Eu li que se o usuário se sujeitar a ficar cativo o sistema Icloud para manter a agenda de contatos e de compromissos, consegue-se algumas facilidades. Mas eu me nego a tal controle.
13	Aplicativos caros e de qualidade lógica inferior	Se para o Windows Phone e para Android você tem 90% dos aplicativos desejados gratuitos, no IOS 90% deles são pagos e, pior, não rodam com a mesma capacidade operacional. Sempre têm carência de alguma função. Por exemplo, no Facebook versão IOS faltam pelo menos 5 funções que os demais possuem.
		Destacam-se os recursos reduzidos no Whatsapp (não tem pesquisa de texto, envio por e-mail nem edição no texto), Facebook (sem pesquisa de atividades na LT, edição e alteração de postagem precária), Runtastic (tem menos da metade das funções), Waze (funcionamento precário e lento), Google Dive (não permite acesso), etc, etc...

* Marcio Almeida é Engenheiro Mecânico e Engenheiro Industrial, Administrador de Empresas, MBA em Gestão Governamental e Ciência Política, Especialista em Informática, ex Coordenador Geral de Modernização e Tecnologia nos Ministérios da Justiça e do Trabalho e Emprego, pesquisador autodidata em Nutrologia e Nutrição Esportiva, História e Sociologia, Meio-Maratonista, ex Diretor de Auditoria Legislativa e ex Presidente de Processos Disciplinares na Administração Federal Brasileira, M∴M∴

Suplementação Ortomolecular

Muitas pessoas confundem as cápsulas de suplementos com remédio. Mas elas não passam de extratos dos alimentos comuns, que comemos no dia a dia.

É praticamente impossível manter uma alimentação diversificada e equilibrada, que nos assegure todos os nutrientes necessários diariamente. Além disso, muitas pessoas evitam alguns alimentos por causa das toxinas ou agrotóxicos que podem conter e, por isso, ficam privados de nutrientes importantes. Por essas razões, a suplementação é uma prática bastante conveniente, senão necessária nos dias atuais. Segundo o médico-nutrólogo e pesquisador Flávio Passos,"é mais barato e mais inteligente cuidar da saúde com suplementos do que, mais tarde, tratar a doença com medicamentos". 

Nesta matéria indicamos alguns grupos contendo os nutrientes considerados essenciais, com a sugestão das dosagens mais apropriadas às pessoas que fazem alguma atividade física regular. Caso você não tenha o hábito de se exercitar, melhor seria fazê-lo mas, enquanto isso, você deve reduzir as dosagens, uma vez que o seu metabolismo pode não estar condicionado para processar e assimilar essas quantidades. 

Combater/prevenir tristeza e depressão
Curcumina	2.000 mg
Theanina	200 mg
Tirosina	500 mg
DMAE	100 mg
Ginkgo Biloba	500 mg
Vitamina D3	1000 mg
Obs.: Associados a Atividade física regular.

Preservar os níveis de hormônios sexuais
Ornitina	300 mg
Lisina	500 mg
Arginina	1,5 g
Tribulus Terrestris	200 mg

Aumentar/preservar massa muscular
(necessariamente associados a exercícios físicos)
Leucina	1,5 g	Uma dose antes e outra depois da atividade física
Isoleucina	1,0g
Valina	1,0g
Tribulus Terrestris	200 mg	Uma dose diária
Vitamina B6	50 mg

Prevenir envelhecimento precoce
Vitamina D3	1000 mg
DMAE	100 mg
Curcumina	2.000 mg
Vitamina C	80 mg
Beta Caroteno	50 mg
Vitamina E	400 Ui
Omega 3	300 mg
Selênio	30 mcg
Zinco	30 mg

Leia também: 

1. Como evitar a tristeza e a depressão.
2. Curcuma - O Açafrão da Terra
3. Benefícios da Curcumina - Resumo.
4. Exercícios Expurgam do Corpo Substâncias Depressivas.
5. O Metabolismo da Depressão.

* Marcio Almeida é Engenheiro Mecânico e Engenheiro Industrial, Administrador de Empresas, MBA em Gestão Governamental e Ciência Política, Especialista em Direito Administrativo Disciplinar, pesquisador autodidata em Nutrologia e Nutrição Esportiva, História e Sociologia, músico amador, Meio-Maratonista, ex Diretor de Auditoria Legislativa e ex Presidente de Processos Disciplinares na Administração Federal Brasileira, Diplomado da Escola Superior de Guerra, M∴M∴

Curcumina - Resumo

PRINCIPAIS APLICAÇÕES MEDICINAIS DA CURCUMINA

1) Na prevenção e combate dos processos inflamatórios: Evita e controla infartos, AVC, Câncer, Síndrome Metabólica, Alzheimer e várias outras de origem inflamatópria e de natureza degenerativa.

2) Redução do risco de doenças cardiovasculares: Previne e combate as inflamações do endotélio (revestimento interno dos vasos sanguíneos), evitando o acúmulo de placas de gorduras e regulando a pressão arterial.

3) Intensificação das funções neurológicas, cognitivas e de raciocínio e redução do risco de doenças do sistema nervoso: Aumenta a produção de neurônios e amplia as conexões entre os mesmos, aumentando a capacidade cerebral e de memória. Aumentando a produção de Dopamina e Serotonina, responsáveis pela sensação de prazer e de bem estar, faz crescer a motivação e reduz a ansiedade. Com isso, previne e combate a depressão e a tristeza. Uma experiência com sessenta pacientes com Depressão intensa demonstrou que a ingestão de Curcumina obteve os mesmos resultados do Prozac, sem nenhum efeito colateral e com resultados mais prolongados.

5) Prevenção e tratamento de Câncer: Estudos comprovaram que a Curcumina reduz a angiogênese (crescimento de novos vasos sanguíneos em tumores) e as metástases (disseminação de câncer), bem como contribuir para a morte de células cancerosas, reduzindo estatisticamente a incidência e o número de lesões cancerígenas em pelo menos 40% dos casos testados.

6) Ação antioxidante: O envelhecimento das células do corpo em decorrência da ação dos “radicais livres” é reduzido pela ação da Curcumina, quando esta bloqueia as moléculas nocivas e estimula a produção das enzimas do próprio corpo, melhorando os mecanismos anti envelhecimento naturais do organismo.

7) Artrite: Todos os tipos de artrite são suscetíveis aos efeitos anti inflamatórios da Curcumina, com resultados mais eficazes do que as medicações convencionais.

8) Prevenção e tratamento de Alzheimer: Alzheimer não tem cura. Mas a sua prevenção é possível, evitando-se a inflamação e a consequente degeneração do sistema nervoso. A Curcumina comprovou efeitos consistentes, tanto nos processos inflamatórios, quanto no dano oxidativo.

9) Desconfortos do Sistema Digestivo: A ação da Curcumina estimulando o funcionamento de algumas glândulas e do sistema linfático ocasiona o aumento da produção de Bilis pelo Fígado, prevenindo e aliviando náuseas, indisposição estomacal e flatulências, dentre outros desconfortos do processo digestivo.

10) Afecções da pele: As propriedades antissépticas e antibacterianas da Curcumina funcionam como desinfetante na assepsia de regiões da pele afetadas por eczemas, coceiras, queimadura e ferimentos em geral. Adicionalmente, o efeito cicatrizante restaura os tecidos e propicia alívio definitivo.

11) Diabetes tipo 2: Um estudo publicado no Jornal Diabetes e concluiu que a curcumina pode ajudar na prevenção de diabete, reduzindo em 16,4% a incidência da doença entre as pessoas que ingeriram a curcumina.

Como fazer uso da Curcumina:

Recomenda-se, em média, de 15 a 50 mg de Curcumina (essência ativa pura). Essa quantidade equivale de 1.00 a 2.500 mg de Açafrão em pó, tomados diariamente, o que se torna-impraticável, apenas usando o Açafrão como condimento nas refeições. Logo, é mais conveniente fazer a suplementação, tomando de uma a até três cápsulas de 500 mg de Açafrão ao dia ou ingerindo à parte (cada colherinha de chá contém aproximadamente 1.500 mg). Em casos de tratamento de doenças já instaladas, recomenda-se orientação médica, a fim de aumentar substancialmente a dosagem.

A absorção da Curcumina pelo organismo é de baixa eficiência. No entanto, estudos demonstraram que a associação com a Piperina pode aumentar em até 20 vezes essa eficiência. Por isso, recomenda-se associar de 30 a 50 mg de Pimenta do Reino moída, que também pode ser manipulado em cápsulas. Registre-se que a Piperina potencializa também a absorção das Vitaminas A, B6, C, além do Selênio e da Coenzima-Q10.

Outra recomendação importante é que, por ser uma enzima lipossolúvel, ou seja, só se dissolve na presença de gordura, a curcumina deve ser ingerida após algum alimento oleoso ou gorduroso.

Veja a Matéria Completa AQUI.

Curcuma, o Açafrão da Terra.

O Açafrão é uma herbácea da família do gengibre (Zingiberaceae), originária da Índia, conhecido nas diversas regiões do Brasil como Gengibre Amarelo, Açafrão da Terra, Açafrão da Índia, Açafroa, Raiz de Sol, Turmérico, Cúrcuma Longa ou simplesmente Cúrcuma.

Usado há pelo menos 3.500 anos na Índia, não só como uma iguaria responsável por conferir sabor, aroma e cor especiais a uma infinidade de pratos, o Açafrão também é rico em Cálcio, Magnésio, Manganês, Fósforo, Potássio, Zinco, Vitamina A, Vitamina C, Tiamina, Niacina, Felato e Vitamina E, além de uma série de compostos ativos com importantes propriedades medicinais. Dentre estes, destaca-se a Curcumina, um Polifenol de cor alaranjada intensa, que constitui de 2 a 3% da polpa útil da raiz, com potentes efeitos antioxidantes, anticancerígenos e anti-inflamatórios.

PRINCIPAIS APLICAÇÕES MEDICINAIS DA CURCUMINA

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1) Nos processos inflamatórios diversos

As inflamações crônicas (de longa duração), sobretudo aquelas que acometem os Sistemas Nervoso, Cardiovascular e Linfático, são responsáveis pelas doenças mais severas e de maior incidência no mundo atualmente, incluindo infartos, AVC, Câncer, Síndrome Metabólica, Alzheimer, Parkinson, dentre outras de natureza degenerativa.

Evitar e combater estes processos inflamatórios seria a solução definitiva para prevenir e tratar tais doenças. Nessa linha, diversas pesquisas demonstram a ação anti-inflamatória da Curcumina que, agindo em nível molecular, nas várias etapas da inflamação, bloqueia a molécula NF-kB, que é responsável por desencadear as inflamações no organismo.

Tanto nas aplicações tópicas sobre afecções externas, quanto ingerida, a Curcumina superou as medicações convencionais no tratamento de praticamente todas as doenças de origem inflamatória (vide "Fontes de Pesquisa", abaixo), além de combater os efeitos secundários, como náuseas e sangramentos.

2) Na redução do risco de doenças cardiovasculares

As doenças cardiovasculares (Infarto e AVC), são os maiores assassinos do Planeta. Pesquisas demonstram que a causa dessas doenças são os processos inflamatórios do endotélio - o revestimento interno dos vasos sanguíneos. Este tecido, quando submetido à inflamação, torna-se ineficiente na condução do fluxo sanguíneo e na  regulação da pressão arterial, passando a acumular placas de gordura, que causam o entupimento e a ruptura das artérias. A surpreendente ação anti-inflamatória da Curcumina agindo no endotélio, previne e combate esses danos.

Uma pesquisa com pacientes submetidos a cirurgia de revascularização reduziu em 65% os ataques cardíacos, superando em muito o resultado dos controversos tratamentos à base de estatinas.

3) Intensificação das funções neurológicas, cerebrais e de raciocínio e redução do risco de doenças do sistema nervoso

Contrariando uma crença antiga, os neurônios não só podem formar conexões novas, como também podem se multiplicar, se forem devidamente estimulados. E o principal impulsionador da multiplicação de neurônios é conhecido como Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF), um tipo de hormônio que atua no cérebro. Vários distúrbios neurológicos, como Depressão, Parkinson e Alzheimer estão associados à redução do BDNF.

Curiosamente, diversas pesquisas constataram que a Curcumina pode aumentar os níveis do BDNF no cérebro, melhorando as funções cerebrais e retardando ou revertendo o acometimento de doenças.

4) Depressão e funções cognitivas

Uma experiência com sessenta pacientes com Depressão intensa demonstrou que a ingestão de Curcumina obteve os mesmos resultados do Prozac, sem os efeitos colaterais nocivos e com resultados mais prolongados.

Considerando que a Depressão está relacionada aos baixos níveis do Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro – BNDF e que, comprovadamente, a Curcumina aumenta a produção desse hormônio, isto justifica o resultado da pesquisa.

Outra importante justificativa reside no fato de que a Curcumina aumenta também os níveis de Serotonina e Dopamina, que são os hormônios responsáveis pelas sensações de prazer, alegria, auto estima e bem estar, aumentando a motivação e combatendo a ansiedade e a Depressão (Veja mais em "O Metabolismo da Depressão").

Complementarmente, o estímulo do funcionamento cerebral e do aumento da quantidade de neurônios propiciado pela presença da Curcumina, com potencial efeito no processos de raciocínio e na memória, também contribuem para estes resultados.

5) Prevenção e tratamento de Câncer

Há várias formas de câncer e, para a maioria delas, há experimentos científicos demonstrando resultados positivos devido a suplementação de Curcumina. Esta substância age no nível molecular do  tecido afetado, reduzindo o crescimento, o desenvolvimento e a disseminação da doença.

Isto ocorre porque a Curcumina reduz a angiogênese (crescimento de novos vasos sanguíneos em tumores), e contribui para a destruição de células cancerosas, evitando a metástases (disseminação de câncer).

Algumas conclusões científicas complementares ainda encontram-se em estudo, porém não há dúvidas de que a Curcumina, em doses elevadas, sobretudo com a utilização de intensificador de absorção, como a pimenta do Reino, reduz estatisticamente a incidência e o número de lesões cancerígenas em pelo menos 40% dos casos testados.

6) Ação antioxidante

O envelhecimento das moléculas que compõem as células do corpo provoca a degeneração natural do organismo, causando o envelhecimento do corpo. Este processo acontece pela ação de moléculas de potencial energético “desgastado”, conhecidas como “radicais livres”.

Entretanto, há substâncias cujas moléculas possuem potencial energético capaz de neutralizar a ação dos radicais livres. A Curcumina é uma dessas substâncias, com potencial extraordinário contra esses agentes, uma vez que age em duas frentes: além de bloquear a ação dos radicais livres, estabelecendo o equilíbrio energético das suas moléculas, também estimula a produção das enzimas do próprio corpo, melhorando fortemente os mecanismos antioxidantes naturais do organismo.

7) Artrites e doenças Reumáticas

Há vários tipos de artrites, porém todas se traduzem em inflamações nas articulações. Por isso, o potente efeito anti-inflamatório da Curcumina é muito eficiente, tendo demonstrado resultados mais eficazes do que as medicações convencionais no tratamento das artrites reumatoides.

8) Tratamento da doença de Alzheimer

A principal causadora de demência e a doença degenerativa de maior incidência no mundo, ainda não tem tratamento clínico. Por isso, a prevenção torna-se a única alternativa possível.

É sabido que as causas são relacionadas a processos inflamatórios dos neurônios e do sistema nervoso central, associado à ação oxidante dos chamados radicais livres. Nessa linha, a Curcumina demonstrou ter superado as barreiras celulares neurológicas e evitar, tanto os processos inflamatórios, quanto o dano oxidativo, retardando e controlando a doença.

Sabe-se, também, que um certo acúmulo de proteínas chamadas Placas Amyloide é um dos principalis agravante desse processo, senão o maior causador. Contudo, estudos demonstram que a Curcumina também produz resultados positivos importantes, limpando esse acúmulo de proteínas.

9) Desconfortos do Sistema Digestivo

A ação da Curcumina estimula o funcionamento de algumas glândulas e do sistema linfático, ocasionando o aumento da produção de Bilis pelo Fígado, o que previne e alivia náuseas, indisposição estomacal e flatulências, dentre outros desconfortos do processo digestivo.

10) Afecções da pele

As propriedades antissépticas e antibacterianas da Curcumina funcionam como desinfetante na assepsia de regiões da pele afetadas por eczemas, coceiras, queimadura e ferimentos em geral. Adicionalmente, o efeito cicatrizante restaura os tecidos e propicia alívio definitivo.

11) Diabetes tipo 2

Um estudo publicado no Jornal Diabetes concluiu que a Curcumina pode ajudar no controle dos níveis de glicose no sangue, reduzindo em até 16,4% o risco de que a doença evolua em pessoas pré-diabéticas. Isto ocorre porque a Curcumina melhora as funções responsáveis pela produção, armazenamento e liberação de insulina no Pâncreas.

12) Como fazer uso da Curcumina

Recomenda-se, em média, de 15 a 50 mg de Curcumina (essência ativa pura). Essa quantidade equivale de 1.000 a 2.500 mg de Açafrão em pó, tomados diariamente, o que se torna impraticável, apenas usando o Açafrão como condimento nas refeições. Logo, é mais conveniente fazer a suplementação, tomando de duas a até cinco cápsulas de 500 mg de Açafrão ao dia ou ingerindo à parte (cada colherinha de chá contém aproximadamente 1.500 mg). Em casos de tratamento de doenças já instaladas, recomenda-se orientação médica, a fim de aumentar substancialmente a dosagem.

A absorção da Curcumina pelo organismo é de baixa eficiência. No entanto, estudos demonstraram que a associação com a Piperina pode aumentar em até 20 vezes essa eficiência. Por isso, recomenda-se associar de 30 a 50 mg de Pimenta do Reino moída, que também pode ser manipulado em cápsulas. Registre-se que a Piperina potencializa também a absorção das Vitaminas A, B6, C, além do Selênio e da Coenzima-Q10.

Outra recomendação importante é que, por ser uma enzima lipossolúvel, ou seja, só se dissolve na presença de gordura, a curcumina deve ser ingerida após algum alimento oleoso ou gorduroso.

Fontes de pesquisa:

Como Anti-inflamatório

• Google Acadêmico: centenas de matériastécnicas;
• Curcumina, o ouro sólido da Índia;
• Efeito da Curcumina contra Infartto do miocárdio;
• O que causa e o que combate as Inflamações;
• NF-kB é bloqueado pela Curcumina;
• NF-kB e Melanoma;
• Curcumina - Sem Efeitos Colaterais;
• Agentes inibidores das inflamações.

Nas doenças cardiovasculares

• Exercícios e Curcumina melhoram aas funções do endotélio;
• A proteção da Curcumina contra doenças cardiovasculares;
• Efeitos da Curcumina contra infartos do miocárdio.

Nas funções neurológicas, memória e função cognitiva

• Alteração dos níveis de BDNF em pacientes depressivos;
• BDNF reduzido em pacientes com Alzheimer;
• Curcumina reverte efeitos do stress, eixo HPA e BNDF;
• Curcumina incrementa a produção de neurônios e a cognição;
• Curcumina aumenta a capacidade de memória espacial e reduz os danos oxidativos;

Como Antidepressivo

• Efeito anti-depressivo da Curcumina;
• Eficácia da Curcumina nas desordens depressivas;
• O potencial da Curcumina como anti depressivo;
• Atividade da Curcumina como anti depressivo – Aumento da Serotonina e Dopamina;
• Os efeitos da Curcumina como anti depressivo.

Na prevenção e tratamento do Câncer

• Curcumina – Anti cancerígeno potencial;
• Curcumina e câncer – doença antiga com tratamento tradicional;
• Efeito da Curcumina como agente anti-inflamatório contra o câncer de colón;
• Efeito da Curcumina contra o câncer;
• Curcumina na prevenção da neoplasia coloretal.

Na ação antioxidante

• Efeito Antioxidante da Curcumina;
• Efeito antioxidante protetivo da Curcumina;
• Curcumina induz a inibição de radicais livres;

Contra Artrites e doenças Reumáticas

• Estudo mostra a eficiência da Curcumina contra artrites reumatoides;
• Complementação de complexo de Curcumina no controle de artrite óssea;
• Ação da Curcumina contra doenças reumáticas.

No Tratamento de Alzheimer

• Os efeitos da Curcumina na doença de Alzheimer;
• Curcumina e a doença de Alzheimer,
• Curcumina melhora a absorção de placas de Amyloide em paicentes com Alzheimer.

Fontes Complementares

• Proven Health Benefits of Turmeric and Curcumin
• Curcuma Longa – Antitumoral, antioxidante, anti-inflamatório, antimicrobiano

Leia também: 

Como evitar a tristeza e a depressão.
Suplementação Ortomolecular

Benefícios da Curcumina - Resumo.

Exercícios Expurgam do Corpo Substâncias Depressivas.

* Malcyn Dukya é Engenheiro Mecânico e Engenheiro Industrial, Administrador de Empresas, MBA em Gestão Governamental e Ciência Política, Especialista em Informática, ex Coordenador Geral de Modernização e Tecnologia nos Ministérios da Justiça e do Trabalho e Emprego, pesquisador autodidata em Nutrologia e Nutrição Esportiva, História e Sociologia, Músico Amador, Meio-Maratonista, ex Diretor de Auditoria Legislativa e ex Presidente de Processos Disciplinares na Administração Federal Brasileira, M∴M∴