Suplementação Ortomolecular

Muitas pessoas confundem as cápsulas de suplementos com remédio. Mas elas não passam de extratos dos alimentos comuns, que comemos no dia a dia.

É praticamente impossível manter uma alimentação diversificada e equilibrada, que nos assegure todos os nutrientes necessários diariamente. Além disso, muitas pessoas evitam alguns alimentos por causa das toxinas ou agrotóxicos que podem conter e, por isso, ficam privados de nutrientes importantes. Por essas razões, a suplementação é uma prática bastante conveniente, senão necessária nos dias atuais. Segundo o médico-nutrólogo e pesquisador Flávio Passos,"é mais barato e mais inteligente cuidar da saúde com suplementos do que, mais tarde, tratar a doença com medicamentos". 

Nesta matéria indicamos alguns grupos contendo os nutrientes considerados essenciais, com a sugestão das dosagens mais apropriadas às pessoas que fazem alguma atividade física regular. Caso você não tenha o hábito de se exercitar, melhor seria fazê-lo mas, enquanto isso, você deve reduzir as dosagens, uma vez que o seu metabolismo pode não estar condicionado para processar e assimilar essas quantidades. 

Combater/prevenir tristeza e depressão
Curcumina	2.000 mg
Theanina	200 mg
Tirosina	500 mg
DMAE	100 mg
Ginkgo Biloba	500 mg
Vitamina D3	1000 mg
Obs.: Associados a Atividade física regular.

Preservar os níveis de hormônios sexuais
Ornitina	300 mg
Lisina	500 mg
Arginina	1,5 g
Tribulus Terrestris	200 mg

Aumentar/preservar massa muscular
(necessariamente associados a exercícios físicos)
Leucina	1,5 g	Uma dose antes e outra depois da atividade física
Isoleucina	1,0g
Valina	1,0g
Tribulus Terrestris	200 mg	Uma dose diária
Vitamina B6	50 mg

Prevenir envelhecimento precoce
Vitamina D3	1000 mg
DMAE	100 mg
Curcumina	2.000 mg
Vitamina C	80 mg
Beta Caroteno	50 mg
Vitamina E	400 Ui
Omega 3	300 mg
Selênio	30 mcg
Zinco	30 mg

Leia também: 

1. Como evitar a tristeza e a depressão.
2. Curcuma - O Açafrão da Terra
3. Benefícios da Curcumina - Resumo.
4. Exercícios Expurgam do Corpo Substâncias Depressivas.
5. O Metabolismo da Depressão.

* Marcio Almeida é Engenheiro Mecânico e Engenheiro Industrial, Administrador de Empresas, MBA em Gestão Governamental e Ciência Política, Especialista em Direito Administrativo Disciplinar, pesquisador autodidata em Nutrologia e Nutrição Esportiva, História e Sociologia, músico amador, Meio-Maratonista, ex Diretor de Auditoria Legislativa e ex Presidente de Processos Disciplinares na Administração Federal Brasileira, Diplomado da Escola Superior de Guerra, M∴M∴