Quer fazer atividade física regularmente?

"Motivação é o que faz você começar!

"Habito é o que faz você manter!"

Então, para começar e manter, basta observar três requisitos simples:

1.     Determinação e compromisso ostensivo:

•  Faça planos objetivos, tipo “eu vou correr 2 km amanhã às 6 horas”.
• Compartilhe esses planos, fale com amigos, publique nas redes sociais: Comentar e divulgar é o maior fator de motivação, pois o compromisso passa a não ser mais apenas seu. Torna-se questão de honra. Além disso, seus amigos vão te estimular e aplaudir seu progresso.

2.     Força de vontade e persistência: 

• As primeiras vezes são quase sacrifícios de morte. Mas insiste que dá.
• Mesmo se seu subconsciente e todas as suas vontades reagirem contra, levante-se e comece a calçar os tênis, vista o short e a camiseta e ande na direção da saída. Esta sensação de martírio será substituída por prazer em 20 ou 30 minutos de atividade.
  

3.     Manter o próprio domínio e não viciar:

• Sempre que sentir preguiça, vontade de ficar quieto ou aversão à atividade, teime com essa vontade perversa e faça como indicado acima: Vá!
• Quando sentir uma vontade muito grande de ir fazer atividade física, ansiedade ou desejo de malhar, não vá! Descanse um ou dois dias.

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