quarta-feira, 19 de julho de 2017

Suplementação Ortomolecular


Muitas pessoas confundem as cápsulas de suplementos com remédio. Mas elas não passam de extratos dos alimentos comuns, que comemos no dia a dia.
Como é praticamente impossível manter uma alimentação diversificada e equilibrada, que nos assegure todos os nutrientes necessários, a suplementação torna-se conveniente.
Nesta matéria sugerimos alguns grupos, contendo os nutrientes considerados essenciais, com a sugestão das dosagens mais apropriadas às pessoas que fazem atividades físicas intensas.  Caso você não tenha um ritmo pesado, as quantidades devem ser reduzidas. 

Combater/prevenir tristeza e depressão
Curcumina
200mg
Theanina
200mg
Tirosina
500mg
DMAE
100 mg
Ginkgo Biloba
500 mg
Vitamina D3
1000 mg
Obs.: Associados a Atividade física regular.


Preservar os níveis de hormônios sexuais
Ornitina
300mg
Lisina
500mg
Arginina
1,5g
Tribulus Terrestris
200 mg



Aumentar/preservar massa muscular
(necessariamente associados a exercícios físicos)
Leucina
1,5 g
Uma dose antes e outra depois da atividade física
Isoleucina
1,0g
Valina
1,0g
Tribulus Terrestris
200 mg
Uma dose diária
Vitamina B6
50 mg



Prevenir envelhecimento precoce
Vitamina D3
1000 mg
DMAE
100 mg
Curcumina
100 mg
Vitamina C
80 mg
Beta Caroteno
50 mg
Vitamina E
400 Ui
Omega 3
300 mg
Selênio
30 mcg
Zinco
30 mg



* Marcio Almeida é Engenheiro Mecânico e Engenheiro Industrial, Administrador de Empresas, MBA em Gestão Governamental e Ciência Política, Especialista em Direito Administrativo Disciplinar, pesquisador autodidata em Nutrologia e Nutrição Esportiva, História e Sociologia, Meio-Maratonista, ex Diretor de Auditoria Legislativa e ex Presidente de Processos Disciplinares na Administração Federal Brasileira, MM

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