quarta-feira, 19 de julho de 2017

Suplementação Ortomolecular


Muitas pessoas confundem as cápsulas de suplementos com remédio. Mas elas não passam de extratos dos alimentos comuns, que comemos no dia a dia.
É praticamente impossível manter uma alimentação diversificada e equilibrada, que nos assegure todos os nutrientes necessários diariamente. Além disso, muitas pessoas evitam alguns alimentos por causa das toxinas ou agrotóxicos que podem conter e, por isso, ficam privados de nutrientes importantes. Por essas razões, a suplementação é uma prática bastante conveniente, senão necessária nos dias atuais. Segundo o médico-nutrólogo e pesquisador Flávio Passos,"é mais barato e mais inteligente cuidar da saúde com suplementos do que, mais tarde, tratar a doença com medicamentos". 
Nesta matéria indicamos alguns grupos contendo os nutrientes considerados essenciais, com a sugestão das dosagens mais apropriadas às pessoas que fazem alguma atividade física regular. Caso você não tenha o hábito de se exercitar, melhor seria fazê-lo mas, enquanto isso, você deve reduzir as dosagens, uma vez que o seu metabolismo pode não estar condicionado para processar e assimilar essas quantidades. 

Combater/prevenir tristeza e depressão
Curcumina
2.000 mg
Theanina
200 mg
Tirosina
500 mg
DMAE
100 mg
Ginkgo Biloba
500 mg
Vitamina D3
1000 mg
Obs.: Associados a Atividade física regular.



Preservar os níveis de hormônios sexuais
Ornitina
300 mg
Lisina
500 mg
Arginina
1,5 g
Tribulus Terrestris
200 mg




Aumentar/preservar massa muscular
(necessariamente associados a exercícios físicos)
Leucina
1,5 g
Uma dose antes e outra depois da atividade física
Isoleucina
1,0g
Valina
1,0g
Tribulus Terrestris
200 mg
Uma dose diária
Vitamina B6
50 mg




Prevenir envelhecimento precoce
Vitamina D3
1000 mg
DMAE
100 mg
Curcumina
2.000 mg
Vitamina C
80 mg
Beta Caroteno
50 mg
Vitamina E
400 Ui
Omega 3
300 mg
Selênio
30 mcg
Zinco
30 mg


* Marcio Almeida é Engenheiro Mecânico e Engenheiro Industrial, Administrador de Empresas, MBA em Gestão Governamental e Ciência Política, Especialista em Direito Administrativo Disciplinar, pesquisador autodidata em Nutrologia e Nutrição Esportiva, História e Sociologia, Meio-Maratonista, ex Diretor de Auditoria Legislativa e ex Presidente de Processos Disciplinares na Administração Federal Brasileira, MM

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